Mergi la sala, te misti, tii un oaresce regim si, totusi, coapsele tale sunt inca imense. Groase. Asaltate de celulita. Si foooarte departe de dimensiunea pe care ti-o doresti.
Ai facut extensii, bicicleta, genoflexiuni, sarituri. Cate? Nici tu nu mai stii. Si, totusi, oricat te-ai stradui, coapsele tale nu se nici prea ferme si nici prea subtiri.
Poate fi o chestie genetica – pentru ca, din nefericire, unele dintre noi ne nastem cu ceva mai multe celule de grasime decat Elle McPherson.
Si totusi, uite cum poti sa te apropii de obiectivele tale. Evita aceste 7 greseli si o sa vezi ca situatia se va schimba.
Fii realista
Dupa cum bine ai vazut, nu poti sa iti schimbi forma corpului cu cateva antrenamente. Ce credeai ca mergi de doua ori la cycling si gata, esti fit? Lucrurile nu merg asa. Specialistii in fitness spun ca rezultatele antrenamentelor se vad dupa 4-6 saptamani. Asta in conditiile in care te antrenezi de minim 3 ori pe saptamana.
Dieta ta nu e prea prietenoasa
O nutritie corecta este cheia catre un corp in forma. Ai nevoie de proteine, legume si fructe. Muschii se construiesc cu proteine.
Cardio pe tapet
Daca te antrenezi de 3 ori pe saptamana si tot nu vezi nicio definire, atunci adauga niste cardio in meniul tau sportiv.
Spinning-ul e consumator de calorii ( esti pe minus cu pana la 700 de calorii) sau poti merge pe banda.
Regularitate
Indiferent ca esti acasa sau in vacanta, incearca sa te misti. Regularitatea te ajuta sa scapi de celulita. Si, desi, nu imi place sa iti spun, cu cat inaintezi in varsta, cu atat ai nevoie de mai multa miscare. Si de mai multa rutina. Cu varsta, femeile isi pierd din volumul muschilor. Asa ca ai nevoie de greutati si de repetitii.
Nu neglija restul corpului
Multe dintre noi avem muschii destul de dezvoltati. Ceea ce inseamna ca subtirea si sculptarea picioarelor are nevoie de alungire, de modelarea soldurilor, a taliei. E vorba atat de estetica, cat si de lucrarea intrehului corp.
Nu te feri de greutati
Ca sa iti schimbi forma muschilor, e nevoie sa ii pui la treaba. Sa le dai de lucru. Pori incepe prin a-ti folosi greutatea propriului corp, dar e bine ca ulterior sa cresti rezistenta.
Tipologia de exercitii
Cere detalii despre ce exercitii ti se potrivesc, despre ce exercitii iti pot imbunatatii forma corpului.
Daca ai picioare subtiri, atunci evita alergarea. Concentreaza-te pe ridicarea de greutati mici. Intreaba. Informeaza-te.
Si o sa obtii ceea ce vrei. Coapse grozave.