O noapte nedormită se vede imediat pe ten: cearcăne mai închise, piele mai ternă, trăsături obosite. Explicația e simplă: noaptea, pielea se repară, se regenerează și își reface echilibrul. Iată ce se întâmplă cu pielea când dormim prost, de ce efectele apar atât de repede și ce obiceiuri o ajută să își revină.

Pe scurt:

• în somn, pielea își accelerează reînnoirea celulară și producția de colagen;
• după o noapte proastă, circulația încetinește, iar tenul devine tern;
• stresul și cortizolul slăbesc bariera cutanată;
• un program de somn constant și o rutină simplă de skincare ajută pielea să își revină.

Ce se întâmplă cu pielea când dormim prost

După o noapte agitată, tenul își pierde luminozitatea, cearcănele se închid la culoare, pleoapele se umflă ușor, iar pielea pare mai puțin fermă. În profunzime, lipsa somnului încetinește regenerarea: pielea reține mai puțină apă și devine mai sensibilă la agresorii externi.

Dr. Fülöp Nagy Jeremiás Cristina, medic balneolog la Ensana Health Spa Hotels Sovata, explică de ce se vede imediat: chiar și o singură noapte cu somn puțin încetinește circulația, pielea primește mai puțin oxigen, iar tenul devine tern, cu cearcăne și ușoare umflături.

Noaptea, pielea lucrează la capacitate maximă

În timpul somnului, pielea:

• își accelerează reînnoirea celulară;
• repară efectele razelor UV, ale poluării și ale stresului;
• produce mai mult colagen, proteina fermității și elasticității;
• își îmbunătățește capacitatea de a reține hidratarea.

Toate aceste procese funcționează optim cu un somn suficient și odihnitor.

Stresul, cortizolul și bariera cutanată

Nopțile nedormite vin adesea la pachet cu stresul, care crește nivelul de cortizol. Bariera cutanată slăbește, pielea pierde apă mai ușor și devine mai uscată și mai sensibilă. În același timp, cortizolul poate stimula sebumul, de unde paradoxul cunoscut: piele care se simte uscată, dar arată lucioasă și face mai ușor imperfecțiuni.

La asta se adaugă inflamația. Combinația dintre somn puțin și stres ține pielea într-o stare de alertă, cu un ten mai puțin uniform și, pe termen lung, cu semne de îmbătrânire mai vizibile.

Semnele rapide ale lipsei de somn pe ten

• cearcăne și umflături, din cauza microcirculației încetinite;
• ten tern, mai puțin uniform;
• deshidratare: pielea „strânge” și pare aspră.

Când somnul prost devine obicei

Dacă nopțile scurte devin regulă, pielea acumulează dezechilibre: deshidratare persistentă, textură neuniformă, mai puțină luminozitate. În timp scad colagenul și elasticitatea. Contează atât durata somnului, cât și regularitatea lui.

Cum ajuți pielea când dormim prost

Medicul balneolog numește somnul de calitate unul dintre cele mai eficiente „tratamente” pentru piele și recomandă trei obiceiuri: ore de culcare constante, mai puțini stimuli seara și un mic ritual de relaxare înainte de somn.

Mediul contează și el. La Sovata, aerul este bogat în ioni negativi, particule naturale asociate cu liniștea și cu un somn mai odihnitor, un context bun pentru regenerarea pielii.

În perioadele aglomerate, rutina de skincare merită simplificată: câteva produse hidratante și calmante susțin bariera cutanată. Pielea reflectă atât produsele folosite, cât și felul în care ne odihnim.

Citește și: Rutina de skincare cu ceramide, niacinamidă și peptide și Cum pregătești corect pielea pentru primăvară