Aquagym transformă apa într-un partener de antrenament: rezistența ei naturală tonifică mușchii, iar flotabilitatea menajează articulațiile.

Una dintre cele mai apreciate forme de aquafitness, aquagym se practică în piscină sau în ape calme și combină exerciții adaptate mediului acvatic, uneori cu accesorii care intensifică mișcarea. Rezultatul: tonifiere, echilibru și mobilitate, într-un antrenament plăcut, potrivit pentru toate vârstele.

Cum funcționează aquagym

În apă, fiecare mișcare întâlnește o rezistență constantă. Mușchii lucrează mai intens decât în multe exerciții pe uscat, inclusiv musculatura profundă care ține corpul stabil și echilibrat. Antrenamentul tonifiază brațele, umerii, spatele, pieptul, abdomenul și picioarele.

În același timp, apa susține corpul și preia presiunea de pe articulații și coloană. Corpul muncește serios, într-un mod confortabil, potrivit atât sportivelor, cât și celor care preferă o mișcare blândă.

Beneficiile aquagym, pe scurt

• Calorii: o sesiune de aproximativ 45 de minute poate arde 300-400 de calorii.
• Tonifiere: corpul se simte mai ferm și mai ușor, cu efecte vizibile inclusiv la brațe, zonă care își pierde ușor fermitatea în timp.
• Articulații protejate: flotabilitatea reduce impactul asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei.
• Mobilitate și echilibru: mușchii stabilizatori lucrează pe toată durata antrenamentului.
• Adaptabil: intensitatea se reglează după nivelul fiecăruia.

Cum arată o oră de aquagym

De regulă, clasa se ține în apă până la nivelul pieptului și are trei etape: încălzire, exerciții de intensitate moderată sau ridicată și relaxare la final. Pentru mai multă provocare există varianta în apă adâncă, unde trunchiul și picioarele lucrează continuu pentru a menține echilibrul.

Aquagym și terapiile balneare de la Sovata

Combinația dintre mișcare eficientă și articulații protejate explică interesul tot mai mare pentru sporturile în apă. Aquagym se potrivește firesc unei rutine de wellness axate pe mobilitate, iar la Ensana Health Spa Hotels Sovata se completează cu terapiile balneare.

Dr. Fülöp Nagy Jeremiás Cristina, medic balneolog la Ensana Sovata, explică legătura: apa sărată și nămolul sapropelic, folosite în programele pentru sistemul musculo-scheletal, completează beneficiile exercițiilor acvatice cu impact redus. Tonifierea, relaxarea și grija pentru articulații se susțin reciproc.

Pentru tonifiere, pentru mobilitate sau pur și simplu pentru plăcerea mișcării în apă, aquagym arată că fitnessul poate fi blând și eficient în același timp. Alături de terapiile balneare de la Sovata, devine parte dintr-o rutină completă, în care mișcarea, recuperarea și relaxarea construiesc echilibrul fizic și mental. Detalii despre programe găsești pe ensanahotels.com/ro.

Citește și: Sănătatea oaselor și a articulațiilor: suplimente, mișcare și terapii balneare și Apa rece și starea de bine: ce arată un studiu din Finlanda

Pe femimag.ro: Plimbarea care activează circulația și aduce ușurință în corp

Pe 9vremparinti.ro: Echilibrul interior, secretul longevității: beneficiile terapeutice ale apei și nămolului