Ce inseamna de fapt bogatie? Inseamna sanatate. Asa cum ai grija de un pom, care in timp va da roade, la fel trebuie sa ai grija si de corpul tau, ca sa ramai in forma, dar mai ales sanatoasa.

Stim cu totii ca intr-un corp sanatos, sta si o minte sanatoasa. Si ca sa le mentii pe amandoua intr-un echilibru continuu, trebuie sa iti conservi mai intai sanatatea.

Femeile trebuie sa acorde mai multa atentie starii lor fizice, tocmai pentru ca ocupatiile lor de zi  cu zi sunt extrem de variate. Dar si pentru ca dupa o anumita varsta, nevoile alimentare se schimba. Iata cateva sfaturi in acest sens:

Mananca sanatos! Legumele si fructele nu contin multe calorii si au o multime de vitamine, minerale si antioxidanti. Frunzele verzi, legumele, precum usturoiul si varza, sunt pline de calciu, magneziu, fier, potasiu si zinc.  Si sunt bogate in vitaminele A, C, E si K.

Legumele dulci precum porumbul, morcovii, cartofii dulci si ceapa, scad pofta de dulciuri. Iar fructele de padure lupta impotriva cancerului, merele contin fibre si fier, iar portocalele si mango-ul sunt pline de vitamina C.

Nu ocoli nici cerealele integrale precum graul sau orezul, deoarece ajuta la digestie. Iar uleiurile din plante, cel de masline,  nucile, migdalele sau alunele, precum si semintele de dovleac sau alunele de padure,  sunt usor de digerat.

Somonul, macroul si sardinele sunt ideale pentru o dieta echilibrata. Insa grasimile care se regasesc in carnea rosie si in produsele obtinute din lapte, margarina, biscuitii, bomboanele si produsele de fast food, sunt de evitat.

Tipsuri sanatoase:

• Scoate zaharul si sarea din mancare;
• Verifica-ti greutatea. Obezitatea poate genera diabet, boli de inima, anumite tipuri de cancer si chiar moartea prematura;
• Fa sport zilnic. Chiar si exercitii simple, nu trebuie neapart sa te duci la sala. Plimbarile regulate de dimineata iti pot reduce greutatea si ridica nivelul de energie;
• Gandeste pozitiv si relaxeaza-te cat poti de des.