Patru diete pentru o vara supla, fara a renunta definitiv la placeri

Un trup sanatos este casa unui suflet si a unei minti sanatoase. Un motiv in plus pentru a avea grija de vigoarea si, implicit, de supletea ta este faptul ca vara iti doresti sa arati mai bine ca oricand, deoarece e timpul hainelor lejere, al voalurilor si materialelor diafane. Vara aceasta iti doresti sa te indragostesti pentru a nu stiu cata oara de viata si vei vrea sa fii in forma. E important ca atunci cand slabesti sa o faci inteligent, sa nu te privezi in totalitate de micile placeri si nici sa nu te infometezi sau sa-ti lipsesti corpul de vitaminele necesare.

Felie_de._._._

 

Dieta cu inghetata

Cu toate legumele si fructele proaspete la indemana, vara e cel mai indicat moment al anului pentru a incepe o dieta, asa ca e timpul sa profiti. Daca nu poti renunta definitiv la desertul zilnic, specialistii iti propun o dieta care iti permite sa mananci cate o inghetata pe zi, timp de 7 zile. Rezultatul: 2-4 kg indepartate fara frustrari. Pentru acest regim se recomanda o inghetata hipocalorica, de preferat din fructe, cum este Malgra cu iaurt si fructe de padure de la Alpin57 Lux. Ai grija, insa, ca o cutie de inghetata de 1000ml sa iti ajunga pret de cateva zile. Daca stii ca iti este greu sa iti controlezi poftele, opteaza pentru variantele deja portionate: Felie de… pepene galben sau rosu, o inghetata pe bat aromata si gustoasa marca Alpin sau Fulg de nea, la pahar de 200ml si mai putin de 200 de calorii.

 

Tot ce mai trebuie sa faci este sa nu consumi mai mult de 1300 de calorii pe zi. Micul dejun poate fi compus din ceai sau cafea si cereale cu lapte. Pe parcursul zilei se consuma 50g carne de peste sau carne alba la o masa din doua si cantitati mici de paine, orez, paste, cartofi doar la anumite mese, insemnand spre exemplu 50-70 g paste, 1 data pe zi. Salate si legume asezonate cu ulei de masline sunt permise la orice masa. Fructele sunt permise doar in afara micului dejun.

 

Dieta disociata, 15-20 de kilograme pierdute in 90 de zile

Se spune ca aceasta este una dintre cele mai sanatoase si mai benefice diete. Cu ajutorul ei se regleaza metabolismul si presiunea arteriala, ceea ce garanteaza metinerea masei corporale dupa incetarea ei. Regimul disociat persupune consumarea de alimente diferite, cu conditia sa nu fie amestecate proteinele cu lipidele si glucidele. Disocierea se desfasoara astfel: prima zi este de proteine, a doua de legume, a treia de carbohidrati si a patra de fructe, reluandu-se apoi in aceeasi ordine. O data pe luna este recomandata o zi numai cu apa, ceai si cafea fara zahar, care sa urmeze dupa ziua de fructe si sa se continue cu ziua de proteine.

 

Dieta mediteraneana, un stil de viata

Se stie ca cei ce traiesc in zona mediterana au unul dintre cele mai sanatoase regimuri de alimentatie, asa ca daca poti face dintr-o dieta un stil de viata, ti-ai atins scopul. In cadrul acesteia, poti consuma zilnic salate, fructe proaspete, cartofi, orez salbatic, cereale integrale, paste, ulei de masline, paine si legume crude. Micul dejun se compune din fructe de sezon, cafea, o felie de paine cu miere si putina branza dulce. Lactatele sunt recomandate la micul dejun, in timp ce pestele si carnea de pui trebuie gatite la gratar, la aburi sau in putin ulei de masline. De cateva ori pe saptamana, ai voie sa consumi fasole boabe, fructe de mare, nuci si seminte uscate. Destul de rar, maxim o data la doua saptamani, sunt permise produsele de patiserie, untul, carnea rosie (porc sau vita), mezelurile si ciocolata neagra.

 

Dieta grupelor de sange previne afectiunile

Te-ai gandit vreodata ca intre grupa sanguina si alimentele pe care le consumi se produce o reactie chimica care modifica celule din organism? Dieta grupelor sanguine pleaca tocmai de la acest principiu si recomanda patru stiluri de alimentatie diferite. Astfel, pentru grupa 0 se recomanda sportul intens, proteinele animale si fructele de mare, dar se limiteaza lactatele si cerealele. Grupa A se asociaza alimentelor proaspete si vegetalelor, dar si lactatelor slabe in grasimi. Posesorii grupei de sange B sunt cei mai rezistenti, asa ca ei au liber la cele mai multe alimente. Pentru a muta muntii, ei au nevoie sa manance orice aliment de baza: lactate, legume verzi, carne slaba sau fructe. Daca grupa ta este AB, carnea nu este prietenul tau, dar te poti alia cu legumele. Poti preveni astfel bolile de inima, cancerul si anemia.

Inainte de a alege o dieta, informeaza-te si include in viata ta sportul si voia buna. Pentru restul, inarmeaza-te cu vointa!

 

Salvează

Salvează

Salvează

Salvează

You may also like...